Unutarnje Ja - Pranayama
U svjetlu aktualnih događaja, velik dio naše energije i pažnje usmjerava se prema van. Prana – također poznata kao univerzalna energija koja prolazi kroz nas – može se poremetiti, uzrokujući neravnoteže u našoj probavi, umu i duhu. Pravo je vrijeme da se prisjetimo naših wellness saveznika koji nam pomažu da ostanemo uravnoteženi i prizemljeni.
Pranayama vam omogućuje da iskusite svjesnost na nov način. Ova praksa obuzdavanja i širenja daha dolazi u mnogim oblicima, od kojih svaki ima svoje prednosti za podržavanje raznih fizičkih i emocionalnih neravnoteža.
Nadi shodana, ili naizmjenično disanje na nosnice, doslovno prevedeno sa sanskrta kao "čišćenje i pročišćavanje suptilnih kanala", jedan je od najboljih oblika pranayame za balansiranje stresa i živčanog sustava. Da biste to vježbali u najjednostavnijem obliku: - Udobno se smjestite. Provjerite jeste li topli - Izdahnite kroz obje nosnice - Začepite lijevu nosnicu prstenjakom i udahnite kroz desnu nosnicu - Začepite desnu nosnicu palcem, a izdahnite kroz lijevu nosnicu - Udahnite kroz lijevu nosnicu, zatim začepite lijevu nosnicu prstenjakom i udahnite kroz desnu nosnicu - Ponavljajte otprilike 5-10 minuta
Ako ste zagušeni, možete udobno sjediti zatvorenih očiju, usmjeravajući pažnju na svoj normalan dah. - Viviane Cruz - voditeljica LD Spa